Разминка

Важнейший этап на занятиях по танцам, хореографии или ритмики - это разминка, от нее зависит готовность всего организма и эффективность результата после основных занятий. 

Разминка - это комплекс упражнений для подготовки тела к физической нагрузке. Разминочные упражнения постепенно разогревают мышцы, подготавливая тело и организм к нагрузкам. Основной целью разминки является постепенное повышение температуры тела и разогрев мышц, находящихся в состоянии бездействия.

Цели разминки

Разминка – упражнения, выполняемые перед уроком с определенными целями. Разминочные упражнения ускоряют кровообращение, расширяет амплитуду движения суставов. Разминка способствует растяжки мышц тела, предотвращая травмы. Положительно воздействует на нервную систему. Улучшает настройку на занятие соматическими видами деятельности.

Виды разминок

Универсальная или общая. Выполняется перед любыми физическими упражнениями, подготавливая весь организм к тренировке.
Специальная. Направлена на максимальный разогрев мышц, которые будут прорабатываться на уроке.
Растяжка. Популярный вид разогрева тела, улучшает растяжимость мышц и подвижность суставов. Она выведена в отдельную группу, хотя ее элементы могут присутствовать в комплексе общей разминки.

Основные правила всех видов разминки:

Упражнения должны быть простыми.

Продолжительность занятия по разогреву тела нужно проводить 10-15 минут.

На занятии в творческом объединении "Большой хоровод" мы всегда делаем разминку перед основным блоком занятия, сегодня мы делали разминку по кругу. 

Разминка по кругу – это комплекс шагов и бега, а также дополнительных упражнений совершаемых в движении по кругу. Круг это дин из наиболее распространённых рисунков, используемых в танцах. Разминка по кругу не статичное, а динамичное действие позволяющее кроме разогрева освоить перемещение по всему залу, учит ребенка держать дистанцию и интервал, дает понимание того как вести себя в движении по направление внутри группы детей. Так же приучает ученика делать правильные чистые шаги.

Шаги

Шаг с носка

Простой шаг на пятках

Простой шаг на полу-пальцах

Чередование шагов на пятках и на полу-пальцах по 4 счёта.

Шаги на внутренней и внешней стороне стоп. 

Простой шаг, с подъёмом и опусканием рук.  

Простой шаг спиной по линии танца. 

Шаговый ход в присяде и на корточках